Die Bedeutung einer guten Atmung

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Dass das Atmen wichtig ist, ist eine scheinbar triviale Feststellung, die uns allen bewusst ist. Doch können wir sagen, dass wir unsere Atmung wirklich kennen? Wie atmen wir im Laufe des Tages? Was passiert mit unserem Organismus, wenn wir atmen? Wie verändert sich unsere Atmung je nachdem, was mit uns geschieht?

Um zu atmen, sind mehrere Organe beteiligt: Das merken wir zum Beispiel, wenn wir erkältet sind und durch den Mund atmen müssen, weil die Nase verstopft ist. Die Organe, die an der Atmung beteiligt sind, werden “Atemwege” genannt, über die die Luft in die Lunge gelangt. Durch die Atmung versorgen wir unseren Organismus mit dem Sauerstoff, den er braucht, um gut zu funktionieren, und scheiden darüber hinaus die von uns produzierten Giftstoffe aus.

Aber was hindert uns daran, gut zu atmen?

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Falsche Körperhaltung

Die Atmung ist eng mit unserer Körperhaltung verbunden. Wenn wir einen großen Teil des Tages in gebückter Haltung verbringen, z. B. vor einem Computer oder im Auto, werden unsere Lungen zusammengedrückt, und der Brustkorb kann sich nicht effektiv ausdehnen. Das Zwerchfell, das ein Muskel ist, wird in einem unnatürlichen Raum “eingeengt” und zugunsten einer hohen, flachen Atmung “vergessen”. Unsere falsche Atemgewohnheit geht auf die Schulzeit zurück: Da wir gezwungen waren, während der meisten Jahre unseres Heranwachsens Tausende von Stunden in einer festen Position zu verharren, haben wir unbewusst sehr begrenzte Atemmuster entwickelt.

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Übergewicht

Überschüssiges Bauchfett schränkt die Bewegung des Zwerchfells ein, und die Ansammlung von Fett um den Brustkorb herum verhindert dessen Ausdehnung während der Atmung. Dieser Zustand erschwert die Atmung sehr, was zu einer Ermüdung der Atemmuskulatur und zu einem viel höheren Energieverbrauch als nötig führt.

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Stress

Wenn wir gestresst sind, sind wir geistig, emotional und körperlich überlastet. In diesem Zustand verändert sich unsere Atmung, sie wird kürzer und flacher. Wir neigen dazu, nur mit unserem Körperteil zu atmen, was die Sauerstoffversorgung des Körpers einschränkt und eine Kettenreaktion auslöst, die sich negativ auf unser Wohlbefinden auswirkt. Wenn wir Angst haben oder uns ängstlich fühlen, neigen wir dazu, den Atem anzuhalten: Dies führt zu einer Ansammlung von Kohlendioxid, die im Nervensystem Stress auslöst.

Das Gute ist, dass es zwar stimmt, dass diese drei Elemente eine falsche Atmung verursachen, aber es stimmt auch, dass eine gute Atmung umgekehrt zu ihrer Lösung führen kann.

Wenn wir gut atmen, halten wir unsere Wirbelsäule gestreckt und entspannt, was zu einem funktionierenden Zwerchfell und einer guten Brustkorbausdehnung führt. Außerdem helfen wir unserem Körper, richtig zu funktionieren, lernen, mit unseren Gefühlen besser umzugehen und unser Stressniveau zu senken.

Der Schlüssel zu einer gesunden Atmung ist eine langsame Ausatmung, die wiederum eine vollständige und “entspannte” Einatmung erfordert. Kurz gesagt, wenn wir gut atmen, lächeln wir mehr und leben besser!

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