Kaffee Power Nap
Neuester Corporate Wellness-Trend
Heben Sie die Hand, wenn Sie, vor allem am Nachmittag, noch nie einen Leistungsabfall und geistige Ermüdung bei der Arbeit verspürt haben.
Ja, das ist nichts Neues! Es passiert uns allen, dass wir uns während des Arbeitstages müde fühlen und uns nur schwer auf die anstehenden Aufgaben konzentrieren können: Ein weit verbreitetes Gefühl, das häufig auftritt und unsere Produktivität beeinträchtigt. Genauso oft reagieren wir darauf, indem wir uns einen Kaffee gönnen oder, wenn möglich, eine kurze Erholungspause einlegen.
Was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass Kaffee und ein „Nickerchen“ kombiniert werden können? Dass wissenschaftliche Studien ihre enormen Vorteile bestätigt haben, obwohl das gängige Denken uns dazu verleitet, sie als zwei Gegensätze zu betrachten? Lassen Sie uns gemeinsam versuchen zu verstehen, warum.
Koffein
Zur Abwechslung geht es mal um Neurotransmitter. Insbesondere Adenosin, das für das Gefühl der Müdigkeit und die Verlangsamung des zentralen Nervensystems verantwortlich ist. Koffein ist ein Molekül, das dem Adenosin zum Teil sehr ähnlich ist; im Wesentlichen trickst es seine Rezeptoren aus, indem es sich stattdessen an sie bindet und die Funktion der Nervenzellen beschleunigt. So entsteht das Gefühl der „Energieladung“ nach dem Kaffeetrinken, das direkt proportional zur Anzahl der an die Rezeptoren gebundenen Koffeinmoleküle, d. h. zur Menge des getrunkenen Kaffees ist.
Schlaf
Wenn wir schlafen, sind die Adenosinrezeptoren frei und warten darauf, sich an jedes verfügbare Molekül zu binden, sei es Adenosin oder Koffein. Das Geheimnis der positiven Kombination von Schlaf und Kaffee ist also gelüftet! Wenn man bedenkt, dass es etwa 20 Minuten dauert, bis das Koffein unser Gehirn erreicht, kann man sich leicht vorstellen, wie viel effektiver es sich an die Adenosinrezeptoren bindet, wenn diese frei sind, d. h. wenn wir schlafen oder uns ausruhen (ein Zustand der Schläfrigkeit ist in der Tat ausreichend).
Was passiert also, wenn wir aufwachen? Koffein, kombiniert mit der verjüngenden Wirkung einer erholsamen Pause auf Körper und Geist, führt zu einem echten kognitiven Aufschwung!
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