Die sportliche Vorbereitung im Basketball
„Basketball ist der einzige Sport, der zum Himmel strebt“. Die Worte und Auffassung von Bill Russell spiegeln sich in der sportlichen Vorbereitung der Spieler wider – eine komplexe Tätigkeit, die auf einer brisanten Kombination von Kraft, Balance und Wendigkeit beruht.
Das Training eines Basketballspielers muss zuallererst ausgewogen sein. Er muss blitzartig Tempo und Richtung wechseln, in die Höhe und Weite springen und kommt in körperlichen Kontakt mit seinen Gegenspielern; daher soll die sportliche Vorbereitung dem harmonischen Aufbau der Muskeln und zugleich dem Training von Kraft und Schnelligkeit dienen, damit der Körper die gewünschten Leistungen erbringen kann. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Wirbelsäule, die durch die Verteidigungsposition mit gebeugten Knien und durch die Sprünge und darauffolgenden Landungen auf dem harten Boden ständig belastet wird.
Aus diesem Grund muss der Basketballspieler regelmäßig an seinem Gleichgewicht und seiner Bewegungskoordination arbeiten, um die Wirbelsäule zu entlasten.
Gary Brown, US-amerikanischer Basketballspieler, während einer Sitzung auf Zerobody zur Muskelregeneration nd Entspannung der Wirbelsäule
Wie im Tennis oder Fußball macht auch im Basketball nicht so sehr die Geschwindigkeit den Unterschied, sondern vielmehr die Wendigkeit, die rasche Richtungs- und Tempowechsel zum Ausspielen der Gegner ermöglicht. Spieler müssen schnell dribbeln und dafür sowohl ihre aerobe als auch ihre anaerobe Ausdauer durch intensive Cardio-Übungen trainieren. Schließlich verlangen Sprünge, Sprints und Würfe viel Kraft – um wie Bill Russell „nach dem Himmel zu greifen“!
Giacomo Beccucci, der "Head of Performance" von Aquila Basket Trento, steigert die Wirksamkeit seiner Dehnungstechniken durch deren Kombination mit den therapeutischen Wirkungen des Dry Floatings
Kurz gefasst zeichnet sich Basketball durch ein rasantes Tempo aus und erfordert eine herausragende Fähigkeit, seine Bewegungen sorgfältig zu planen und auf die Aktionen der Gegner optimal zu reagieren. Dies erklärt, warum das mentale Training – verstanden als gezielte Steigerung der Ausdauer, Entschlossenheit und Klarheit auf dem Spielfeld – so eine wesentliche Rolle bei jedem Trainingsprogramm spielt.
Starpool an der Seite von Sportlern
Gleichgewicht, Kraft, Beweglichkeit und mentales Training: Mit diesen Zielen im Hinterkopf hat der Verein „Aquila Basket Trento“ beschlossen, seine Zusammenarbeit mit Starpool als Wellness-Partner fortzusetzen. Starpool arbeitet seit 2018 an der Seite des Teams und unterstützt Athleten und Trainer bei der korrekten Anwendung von Zerobody als integraler Bestandteil der Sportvorbereitung.
Sind Sie Profisportlerin oder Profisportler? Ein Coach? Oder das technische Team einer Mannschaft? Schreiben Sie uns für weitere Informationen!