Mindfulness e sport
L’evidenza scientifica degli ultimi anni ha confermato l’efficacia della Mindfulness per chi pratica sport di ogni genere, dal fitness al golf, dallo sci al calcio.
Ma quali sono esattamente i principali benefici che uno sportivo può trarre dalla pratica regolare della Mindfulness?
Anton Bernard, ex capitano di Hockey Club Bolzano Foxes e della Nazionale Italiana Hockey su Ghiaccio, durante una sessione di Dry Float Therapy su Zerobody associata a tecniche di respirazione in audio-guida.
Riduce lo stress
Chi pratica sport, sia a livello amatoriale che agonistico, sa che il principale fattore di stress è proprio l’allenamento o la gara stessa e questo può avere un impatto molto negativo sulla performance atletica. Praticare costantemente la Mindfulness aiuta a rilassarsi e a sviluppare un approccio mentale alle difficoltà più consapevole e positivo.
Diego Flaccadori, cestista di Aquila Basket Trento, sfrutta il potere rigenerante di Zerobody per praticare esercizi di Mindfulness e potenziare la sua concentrazione mentale in campo.
Favorisce la concentrazione
Che la mente sia un fattore determinante nell’attività sportiva, è ormai risaputo. Un traguardo, il punto decisivo per la vittoria, una traiettoria, sono solo alcuni esempi di condizioni dove la distrazione non è consentita. La pratica della Mindfulness aiuta a focalizzarsi sul momento presente, senza distrazioni, con lucidità e consapevolezza, portando lo sportivo a dare il massimo.
Migliora il sonno
Dormire fa bene a tutti, lo sappiamo! Ma cosa succede agli atleti che non dormono abbastanza?
Irritabilità, difficoltà a concentrarsi, ansia incontrollata, calo del controllo motorio. Un’interessante ricerca della Scuola di Medicina e Salute dell’Università del Wisconsin ha dimostrato come gli atleti che praticano Mindfulness abbiano una migliore qualità del sonno, si addormentino più facilmente e, in via collaterale, godano di un sistema immunitario più forte.
Rende il dolore più tollerabile
Un interessante studio dell’Università del Kent dimostra come la Mindfulness aiuti a gestire meglio il dolore. Lo studio ha coinvolto un campione di 20 atleti professionisti che reduci da gravi infortuni: coloro i quali hanno praticato Mindfulness per tutta la durata dello studio hanno dimostrato di riuscire a tollerare meglio il dolore.
Migliora la resistenza
La Mindfulness, ancora meglio se associata a esercizi di respirazione, aiuta gli atleti a visualizzare un obiettivo specifico e ad allenare il corpo a lavorare più a lungo, aumentando così la resistenza allo sforzo. Non solo, tramite la Mindfulness l’atleta impara a distaccarsi dai pensieri negativi, ad accettare eventuali fallimenti senza intaccare la propria autostima e a superare gli ostacoli senza perdere di vista l’obiettivo finale.
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